Bác Sĩ Trực Tuyến

0

7 quan niệm sai lầm phổ biến khi giảm cân

admin July 31, 2012

Chuyện giảm cân tưởng chừng đơn giản nhưng hóa ra lại có khá nhiều “cạm bẫy” và nếu không cẩn thận chị em sẽ rất dễ gặp sai lầm.

Ngày nay, giảm cân đã trở thành đề tài được quan tâm và bàn luận gần như là thường xuyên nhất mỗi khi chị em có dịp nói chuyện với nhau. Chị em “truyền” cho nhau những kinh nghiệm được tin tưởng là sẽ đem đến thành công cho những ai kiên trì thực hiện. Thế nhưng, thực tế có những điều hoàn toàn sai lệch và phản khoa học.

Sau đây là 7 quan niệm giảm cân phổ biến nhất nhưng lại không hẳn đã đúng.

1. Bỏ đói cơ thể là cách tốt nhất để giảm cân

Bạn sẽ nhanh chóng thất bại nếu ăn kiêng theo cách này. Thậm chí, nó còn khiến bạn bị tăng cân trở lại trong thời gian dài chứ không hề giảm cân. Nhịn ăn, cơ thể thể bạn sẽ rơi vào trạng thái thiếu hụt năng lượng, lúc nào bạn cũng có cảm giác thèm những món giàu chất béo và đường. Cuối cùng, khi không thể khống chế sự thèm ăn của bản thân, bạn rất dễ ăn nhiều hơn, nạp nhiều năng lượng hơn khiến cơ thể nhanh chóng tăng cân.

2. Tích cực tập luyện là cách duy nhất để giảm cân

Việc tập luyện chỉ hiệu quả một khi nó trở thành thói quen trong cuộc sống của bạn. Những người từ 19-64 tuổi nên tập các bài thể dục hay vận động với cường độ trung bình như đạp xe, đi bộ nhanh…

Những người thừa cân tất nhiên sẽ cần tập luyện nhiều hơn thế nếu muốn trở nên thon gọn. Tuy nhiên, tập thể dục không phải là việc duy nhất cần làm. Bên cạnh đó, bạn cần giảm lượng calo vào cơ thể mỗi ngày.


3. Những viên thuốc giảm cân sẽ có tác dụng lâu dài

Hoàn toàn không. Thuốc hỗ trợ giảm cân không phải là biện pháp hay cho kế hoạch giảm cân lâu dài của bạn. Bạn chỉ nên sử dụng chúng nếu được bác sĩ kê đơn và hướng dẫn cẩn thận.

4. Đồ ăn ít béo luôn là lựa chọn đúng đắn

Hãy cẩn thận. Đồ ăn sẵn “ít béo” luôn có một tiêu chuẩn về hàm lượng chất béo nhất định và điều đó rất dễ khiến bạn hiểu lầm rằng chúng không chứa chất béo. Nó có thể chứa nhiều chất béo hơn hoa quả. Bên cạnh đó, thực phẩm ít béo đôi khi cũng chứa rất nhiều đường khiến bạn dễ tăng cân.

5. Carbohydrate khiến bạn tăng cân

Nếu ăn với lượng vừa phải, carbohydrate sẽ không làm bạn tăng cân. Theo một kết quả nghiên cứu năm 2003 được công bố trên tờ New England, những người ăn kiêng theo các phương pháp phổ biến như: ăn kiêng ít carb (tinh bột), ăn nhiều thịt có thể giảm cân vì họ ăn ít carbohydrate.

Bạn vẫn có thể ăn ngũ cốc nguyên hạt hay các thực phẩm có chứa carbohydrate như gạo lức hoặc bánh mì nguyên cám nhưng nên chú ý về lượng tiêu thụ.

6. Cắt giảm triệt để đồ ăn vặt giúp giảm cân

Ăn vặt không phải là vấn đề khi bạn đang cố gắng để giảm cân, vấn đề là bạn ăn loại đồ ăn nào. Rất nhiều người ăn vặt để bổ sung năng lượng, đặc biệt nếu họ có cuộc sống năng động và bận rộn. Hãy chọn đồ ăn vặt là hoa quả, rau xanh thay cho bánh qui, khoai tây chiên hay socola cũng như các loại đồ ăn vặt chứa nhiều dầu mỡ và đường khác.

7. Uống nhiều nước giúp bạn giảm cân

Nước không trực tiếp khiến bạn giảm cân nhưng làm cho bạn có cảm giác no hơn và từ đó bạn sẽ ít ăn vặt hơn. Đôi khi, khát nước bị hiểu lầm là đói, nếu bạn khát, bạn sẽ ăn nhiều hơn.Vì thế,  hãy uống đủ nước mỗi ngày.

(Theo AF)

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)
0saves


Nếu bạn thấy bài này chưa hoàn thiện, hãy đóng góp ý kiến để tác giả hoàn thiện hơn ở các bài viết sau. Đừng quên ủng hộ bacsitructuyen.org bằng cách nhấn các nút G+1, Like hoặc Tweet nếu bạn thấy blog này có ích nhé.

Leave a Comment


7 + = ten

Login to your account

Can't remember your Password ?

Register for this site!



9 − = seven