Sai lầm thứ 1: Khối lượng tập nặng Lỗi đầu tiên thường gặp nhất là bạn đặt khối lượng bài tập quá nhiều vào chương trình tập luyện. Bạn cho rằng, nếu nằm ngửa đẩy tạ cần ba hiệp là đạt tiêu chuẩn thì nếu bạn thực hiện năm hiệp sẽ tốt hơn.Hoặc, bạn nghĩ… Continue Reading »
Lớp mỡ dưới cánh tay khiến chị em ngại ngùng khi diện những bộ đầm gợi cảm. Cánh tay thon gọn săn chắc không chỉ là vẻ đẹp nữ tính, mềm mại mà nó còn giúp chị em tăng cường sức khỏe, đẩy lùi quá trình lão hóa. Rất nhiều chị em tuy có thân… Continue Reading »
Khi mà các quý ông tới phòng tập chỉ tập trung vào những bài tập tay, ngực và bụng thì đến lúc nghĩ đến bài tập chân, mọi người có vẻ oải.
Không có cách giảm cân nào thich hợp hơn việc tập luyện. Sau đây là các bài tập đơn giản do chuyên gia thẩm mỹ Pete McCall giới thiệu nhằm giúp các bạn có được vóc dáng thon thả.
Những bài tập với cường độ cao này có thể giúp bạn đánh bại mỡ thừa và làm săn chắc cơ bắp trong một thời gian cực ngắn.
Những động tác này vô cùng đơn giản nhưng vẫn đòi hỏi sự kiên trì của người tập.
Bệnh đau lưng đang phát triển nhanh do nhiều người ngồi cả ngày trong văn phòng, ít vận động, hoặc ngồi sai tư thế, không tập thể thao… Bài tập thể dục đơn giản dưới đây giúp bạn khắc phục tình trạng này.
Nhảy dây hay lắc vòng đều là những bài tập vui, đơn giản, dễ dàng và mang đến lợi ích vô cùng hiệu quả giúp bạn tiêu hao năng lượng.
Không cần dụng cụ, chỉ đơn giản với 5 động tác, mỗi động tác lặp lại khoảng 10 lần, mỗi ngày mất chừng 15 phút sẽ giúp bạn khoẻ mạnh, tinh thần sảng khoái và đặc biệt giúp phần thân trên của bạn trở nên săn chắc, đẹp hơn.
Các nghiên cứu đều chỉ ra việc ngồi nhiều và ít vận động có thể dẫn tới nguy cơ cao mắc chứng béo phì và ung thư, làm tăng sự viêm phù và nồng độ insulin, đồng thời giảm hiệu quả quá trình trao đổi chất, kéo theo nhiều hệ lụy khác.